لتحقيق أهدافك الصحة/التمرين/النحف, يجب عليك المرور بال/قراءة/الحسبان حساب السعرات الحرارية here التي تتناولها كل يوم.
يمكن لذا/أن/ذلك أن يتحقق من خلال استخدام تطبيقات أو أدوات الكمبيوتر/مواقع الويب/وحدات الحاسبة المخصصة, مع ضرورة أن تكون دقيقاً/واضحاً/حقيقيًّا في المعلومات التي تقدمها.
- اختيار الأطعمة الصحيحة/المزدهرة/النضجة.
- حدّد/احصر/قُدّر كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها/يستهلكها/يقبلها جسمك بناءً على ممارساتك/أنشطتك/مستواك.
- قارن مع
المعايير/القيود/الأهداف.
المدى الصحيح للسعرات الحرارية: دليل شامل
يقوم معظم الأفراد للتأكد من ذلك يُحاولون الوصول إلى مدى السعرات الحرارية /الملائمة/التناسب لكل يوم/للشخص/لجسم. يُعد ضروريًا أن نحدد الاحتياجات ليتم التوازن.
- تحتوي في الكتابات المؤكد الأدوات على الكمية المطلوبة.
- تمتلك هذه النصائح مع مشاركة مرتب.
- ساعدنا على| المدى الصحيح للسعرات الحرارية لإنجاز ذلك هو قياس السعرات الحرارية. تعتمد هذه الطريقة على معرفة كم من ال калоيات يحتاج الجسم يوميا، والتأكد من أن الامتصاص لا يتجاوز المعدل.
يمكن بناء نظام غذائي صحي يحقق الوزن المطلوب، من خلال اختيار الأطعمة المناسبة التي تشتمل على الحدود المناسبة من السعرات الحرارية.
- وأيضا
- مُساعدة
لذا، من الواجب الاطلاع على بيانات دقيقة عن السعرات الحرارية في الطعام.